A propos de noS aCtivités
Nos Cours de Pilates
Qu'est ce que le Pilates
Pilates : Une Méthode de Renforcement et de Souplesse
Le Pilates est une méthode d'exercice physique qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds du corps, l'amélioration de la posture, et l'augmentation de la flexibilité.
Développée par Joseph Pilates dans les années 1920, cette pratique allie des mouvements contrôlés et des techniques de respiration pour favoriser une meilleure conscience corporelle. Adaptable à tous les niveaux, le Pilates est idéal pour ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique, à prévenir les blessures, ou à se réhabiliter après une blessure. Que ce soit en studio avec des équipements spécifiques ou sur un tapis, le Pilates offre une approche holistique pour renforcer le corps et apaiser l’esprit.
Pilates Classique
Notre studio propose des cours de Pilates classique ou Pilates Matwork. Ses cours sont très efficaces dans le cadre d’une remise en forme suite à un arrêt d’activité prolongé sportive, mais également pour les sportifs confirmés dans le cadre de l’amélioration de leur pratique.
Les exercices de Pilates sont destinés à renforcés vos muscles en profondeurs, en particulier les muscles de la postures. Ce travail de renforcement musculaire est particulièrement adapté pour récupérer d’une blessure ou d’une maladie ayant entrainé une fonte ou des douleurs musculaires. Il est aussi recommandé pour prévenir d’éventuelles pertes de mobilité ou tonus musculaire liés à la sédentarité ou à l’âge.
Déroulement du cours:
Nos cours de Pilates Matwork durent 1 heure et sont encadrés par un coach diplomé. Au total un maximum de 12 participants. Tous le matériel nécessaires pour la pratique est mis à disposition. Les débutants comme les confirmés sont bienvenus.
Les bienfaits de ce cours:
- Bien-être, libération d’endorphine
- Gains de force et de souplesse
- Amélioration de la mobilité
- Capacité respiratoire améliorée
- Diminution mal de dos, genoux , poignets,…
- Amélioration de la posture
- Renforce le systeme immunitaire
Pilates Doux
Si vous craignez de ne pas reussir les mouvements de Pilates ,que ce soit à cause d’une blessure ou d’une trop longue période sans pratique sportive, nous proposons également du Pilates doux.
Ce cours est le plus adapté pour vous si vous ne faites plus de sport depuis très longtemps, si vous sortez d’une grossesse et venez de terminer votre rééducation, si vous êtes enceinte, si la pratique du sport est compliquée à cause d’une vieille blessure, ou même si vous venez de terminer une rééducation suite à une blessure ou opération récente!
Déroulement du cours:
Le cours de Pilates doux dure 1 heure et est proposé pour un groupe de 10 participants. Bolsters, briques et ballons sont à votre disposition pour pratiquer avec un maximum de confort. Plutôt destiné aux pratiquants sédentaires, femmes enceintes, personnes âgées, pratiquant victime d’une blessure reécente.
Les bienfaits de ce cours:
- Bien-être, libération d’endorphine
- Gains de force et de souplesse
- Amélioration de la mobilité
- Capacité respiratoire améliorée
- Diminution mal de dos, genoux , poignets,…
- Amélioration de la posture
- Renforce le systeme immunitaire
- Confiance en soi retrouvée
Pilates Stretch
Dans le cours de Pilates Stretch, nous accentuons le travail de développement de la souplesse. Ce cours est particulièrement adapté si vous ressentez des insuffisances de mobilités ou des faiblesses articulaires.
Les exercices que nous vous proposons visent à améliorer votre mobilité articulaire, quelque soit votre niveau et votre âge. Vos muscles regagnent en tonicité et en élasticité. Les gestes du quotidien vous paraitront plus simple et certaines douleurs disparaitrons, en particulier les douleurs lombaires liées à la raideur articulaire!
Deroulement du cours:
Nos cours de Pilates Stretch durent 1 heure, avec un maximum de 12 participants. Débutants et confirmés peuvent participer, le cours étant encadré par un entraineur diplômé et bienveillant, les mouvements et postures seront adaptés à votre niveau. Tapis de sol, briques, ballons et coussins bolsters seront à votre disposition.
Les bienfaits de ce cours:
- Sensation de bien être
- Amélioration de la souplesse
- Amélioration de la mobilité
- Muscles plus toniques
- Elasticité de la peau
- Meilleure respiration
- Diminution douleurs de dos et genoux
- Qualité du sommeil améliorée
Pilates Ball
Le Pilates Ball utilise un ballon d’exercice pour ajouter une dimension supplémentaire à vos séances. Grâce à cet accessoire, vous pourrez travailler en profondeur vos muscles stabilisateurs tout en améliorant votre posture et votre coordination. Les exercices sont adaptés pour solliciter l’ensemble du corps, en mettant l’accent sur le renforcement du tronc, l’amélioration de la souplesse et la réduction des tensions.
Ce cours est parfait pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique, que vous soyez sportif ou simplement à la recherche d’une activité douce et efficace. Nos instructeurs qualifiés vous guideront à travers chaque exercice, en veillant à ce que vous adoptiez la bonne posture et que vous progressiez à votre rythme.
Déroulement du cours:
Le cours de Pilates ball est un cours d’une heure destiné à un groupe de 12 participants au maximum et encadré par un coach spécialisé dans cette discipline. Le matériel est à disposition il n’est donc pas indispensable d’amener votre tapis.
Les bienfaits de ce cours:
- Bien-être, libération d’endorphine
- Gains de force et de souplesse
- Renforce les muscles stabilisateurs
- Amélioration de la mobilité
- Capacité respiratoire améliorée
- Diminution mal de dos, genoux , poignets,…
- Amélioration de la posture
- Renforce le système immunitaire
- Améliore votre équilibre
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Nous proposons des cours d’essai gratuits pendant nos journées portes ouvertes en septembre et en janvier. Pour vous inscrire, il vous suffit de remplir notre petit formulaire en cliquant sur le boutton! En dehors des périodes des journées portes ouvertes, n’hésitez pas à vous inscrire, nous vous ferons une remise sur le premier cours. A bientôt, au studio Flow!
